симптоми Tag

СИМПТОМИ, КОИТО ПОДСКАЗВАТ, ЧЕ ТРЯБВА ДА СЕ ВИДИТЕ С ПСИХОТЕРАПЕВТ

КАК ДА РАЗБЕРЕТЕ, ЧЕ ВАШИЯТ МЪЖ Е В ДЕПРЕСИЯ

Разбирането, че нещо не е наред с любимия човек, не е лесно: мъжете често се преструват, че с тях всичко е наред, въпреки че в действителност това може да е далеч от случая. Те изразяват по свой начин, ако не изобщо своите чувства и емоции, което усложнява взаимното разбиране. Но ние сме готови да преведем мъжкия език на женски и да ви кажем как да разберете, че „вашият мъж“ има депресия. 

Между другото, статистиката по този въпрос е потискаща: всеки осми човек е депресиран, а всеки пети мъж е тревожен на определен етап от живота си. 

Психологът Габриел Маккори говори за основните симптоми, които сигнализират за неизправност в психичното здраве на вашия партньор. 

„Всеки човек изпитва различни емоции през целия си живот и това е напълно нормално. Хората са сложни същества. Можем да изпитваме много емоции и не винаги радостни. Ситуацията с мъжете е още по-сложна: като правило те не се чувстват много удобно, открито да изразяват емоциите си и могат да натрупват отрицателни с години“ 

Маккори добавя: „През целия живот хората могат да изживеят няколко„ лоши дни “подред или да се почувстват неудобно. Това е съвсем нормално и не бива да се тревожите много за тези състояния. Но това, което може да бъде тревожно, е, че тези „лоши дни“ се превръщат в седмици и месеци, превръщат се в познато състояние “. 

СИМПТОМИ НА ДЕПРЕСИЯ ПРИ МЪЖЕТЕ:

• Загуба на радост

Ако любимият ви човек вече не се радва на онова, което преди му е доставяло радост, значи е загубил жаждата си за живот. Може би вашият мъж е обичал да пие бира всеки петък с приятели, но сега предпочита да стои у дома, може би е прекарвал цялото си свободно време във фитнеса, а сега – в компанията на пица. 

• Честа липса на настроение

Човекът постоянно е в лошо настроение? Състоянието му няма предпоставки и продължава по-дълго от обикновено? Време е да поговорите сериозно с него и да разберете причината за това поведение. Всеки има възходи и падения, но състоянието на падане не може да продължи вечно.

• Промяна в реакциите 

Забелязвате ли, че вашият партньор реагира на познати сценарии различно от обикновено? Например, на тривиалния въпрос как се справя, той изръмжава или напълно го игнорира и възприема шегите като обиди. Отново, ако ситуацията рядко се повтаря, тогава няма за какво да се притеснявате, но ако има траен ефект, тогава е време да се вземат мерки. 

• Болезненост

Физическото заболяване често може да бъде пряко свързано с психическо състояние. Постоянният стрес отслабва имунната система, което прави тялото по-уязвимо от микроби и бактерии. Ако мъжът ви е станал по-болен, тогава преценете ситуацията – свързана ли е болестта му с психичното здраве. 

• Незаконна злоупотреба с вещества

Някои жени започнаха да забелязват, че партньорът е увеличил количеството консумиран алкохол или започва да злоупотребява с психоактивни вещества, дори препоръчани от лекарите, ако това е така – бъдете готови да му осигурите психологическа помощ. Хората често се обръщат към незаконните вещества, като начин да се „измъкнат“ от реалността и да облекчат болката. Уви, това само ще влоши ситуацията. 

Други симптоми включват: 

• промени в теглото или апетита;
• умора или загуба на енергия;
• затруднена концентрация или вземане на решения.
• проблеми със съня
• Трябва да ви уверим: един от горните симптоми е малко вероятно да посочи проблем, по-скоро този набор от симптоми ще се превърне в „червен флаг“. Можете да опитате да разрешите проблема заедно, но все пак препоръчваме да се свържете с професионалист. 

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“

ДЕПРЕСИЯТА ПРИ МЛАДИТЕ ХОРА

Има много общо между депресията при децата и депресията при възрастни хора, но съществуват и важни различия.

Но много от симптомите на депресията са едни и същи при младите хора и при възрастните. Както и при възрастните, появява се промяна в настроението, която продължава дълго време. Възникват и физически симптоми като лош или пък твърде продължителен сън, както и ниска физическа активност и обща отпадналост. Също така се проявяват психологически симптоми като лошо концентриране, черногледство в отношението към света и социалното положение на засегнатия от депресията млад човек.

Обаче повечето младежи не признават, че се чувстват потиснати, дори поведението им да се е променило и те да са станали по-раздразнителни или ядосани. Няма никакъв особен начин, по който да се проявява депресията у децата. Някои от тях привличат вниманието на лекаря, защото се оплакват от главоболие, стомашни болки или болки в костите, въпреки че не може да се открие причината за това състояние. Други отиват за първи път при лекаря заради самонараняване, безразличие към външния си вид, отпуснатост и загуба на интерес, а при трети първият признак е промяна в поведението, например влошаване на успеха в училище или пък повишено желание да спорят и противоречат.

Симптомите на депресията варират в зависимост от възрастта. По-малките деца се оплакват по-често от физическата проява на депресията като главоболие и болки в стомаха, и обикновено не изглеждат депресирани. Юношите по-често се оплакват от лошо настроение и имат повече суицидни мисли.

Проучванията показаха, че много млади хора имат някакви депресивни симптоми, но те не са достатъчно сериозни за да се смятат за проява на заболяване или да изискват лечение.

Опитите да се отличат депресиите от нормалните промени на настроението при тийнейджърите понякога са трудни. Един от признаците е, че депресираните тийнейджъри загубват интерес към радостите на живота и имат ниско самочувствие. Ако ги запитате за техните положителни качества, те почти нямат какво да кажат, смятат себе си за хора без качества и се самообвиняват за положението, в което са се намерили, но не са в състояние да променят нещата. Когато това се добавя към признаците на депресия, срещани във възрастните, като лошо концентрация, липса на увереност в себе си, а в тежки случаи – фикс идеи и суицидни мисли, поставянето на диагнозата не е особено трудно.

Диагнозата за заболяване от депресия се поставя, когато симптомите причиняват значителни лични страдания и социални неприятности.

Често пъти поставянето на диагнозата изисква време. Както и при възрастните, много млади хора са доста сдържани при посещенията си при психолога или психотерапевта. Както и при възрастните, депресията у младежите може да се класифицира като лека, умерена или тежка зависимост от броя и силата на наблюдаваните симптоми.

Едно от общоприетите правила е, че депресията се нуждае от лечение само ако пречи на някого да върши нещата, които иска да направи, или пък ако променя способността му да ги направи, например ако пречи на училищните занимания на младежа. В останалите случаи по-слабите симптоми трябва само да се наблюдават.

Депресията у младите хора се среща по-рядко, отколкото при възрастните. Всяка година в Англия например, страдат 1 процент от децата преди пубертета и 3 процента от подрастващите в пубертетна възраст.

Някои от причините за депресията при децата са сходни с причините за депресия при възрастните, например наследствеността, семейна среда или личностни особености. Други, например тормоз от съученици, даване за отглеждане в сиропиталище, личностно и социално развитие в годините на израстване, промени в хормоните и умственото развитие са специфични за младите хора.

Над 95 процента от сериозни случаи на депресия у младите хора засягат деца и юноши с проблеми, съществуващи от дълго време, от типа на семейни или брачни трудности, развод и разбиване на семейството, домашен произвол, физическо и сексуално насилие, трудности в училище или провали на изпитите.

Само много малък брой депресии при децата и юношите могат да настъпят в други случаи и обикновено са резултат на критични жизнени ситуации, като прекаленото учене за тежки изпити. Депресията се пробужда от събитие, което има силен отрицателен ефект, от рода на раздяла на родителите или трудности в отношенията с близък приятел.

По-дълбока важна причина за стреса е социалният стрес и затова случаите на депресия са повече от бедните райони, в семействата с един родител, в семействата с родители, които са били слаби ученици и при децата, които са под наблюдение от местните власти или пък са затворени в специализирани училища за млади нарушители на реда.

Депресията в децата и юношите обикновено се проявява заедно с други психически проблеми, например наркомания, алкохолизъм или свръхактивност.

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“

СИМПТОМИ НА СТРАХА ОТ УСПЕХ

Направете следния тест. Ако отговорите с „да“ на повече от половината въпроси, може би трябва да обмислите възможността страхът от успеха да спъва напредъка ви.

• Започвате множество проекти и никога не ги завършвате.
• Смущавате се, когато някой ви прави комплимент, и дори му противоречите.
• Ако някой каже нещо хубаво за работата ви, вие незабавно правите грешка.
• Бързо се отегчавате от работата или връзките си и напускате или ядосвате някого, така че да ви се наложи да напуснете.
• Когато видите известни или преуспели личности, си мислите: „Господи, никога не бих могъл да направя това.“
• Когато започне да ви върви добре, казвате неа от рода на „Аха, много скоро всичко ще отиде по дяволите!“
• Изглежда всеки път, когато успехът ви се усмихне, нещо се проваля или някой ви подлага динена кора.
• Всеки път, когато напреднете финансово, се случва неочаквана беда – колата експлоадира, разболявате се, таванът пада – така, че отново сте разорени.
• Впускате се в твърде много неща, затова не можете да свършите нищо, както трябва.
• Дълбоко в себе си знаете, че не заслужавате успех.

Следното двигателно упражнение може да ви помогне да проверите нагласите си спрямо провала и успеха.

Легнете по гръб. Отделете секунда-две да усетите тежестта на тялото си върху пода. Обърнете внимание кои части от тялото ви се чувстват удобно. Има ли такива, които не докосват напълно пода? Които ви се струват напрегнати? Просто забелязвайте.

Свийте колене и опрете стъпала в пода, горе-долу на ширината на хълбоците. Сплетете пръсти и ги поставете под главата. Свийте лакти към лицето и внимателно повдигнете и отпуснете главата си няколко пъти, сякаш искате да видите коленете си. Докато повдигате и отпускате, обърнете внимание дали сте в състояние да го правите, без да се напрягате. Колко трябва да си повдигнете главата, за да усетите повдигането? Починете малко….Сега повдигнете колене към гърдите. Отново сплетете пръсти зад главата. Този път вдигнете глава и придвижете лакти към коленете. Повторете няколко пъти. Нека движението ви бъде леко. Забележете дишането си. Продължавате ли да вдишвате и издишвате, докато изпълнявате движението? Починете…. Докато си почивате, поразсъждавайте. Трудно ли ви беше да докоснете коленете си с лакти? Превърнахте ли докосването на коленете в „цел“? Успяхте ли? Опитът да го направите разстои ли ви? Сега уморени ли сте? Ако сте успели да докоснете коленете си с лакти, изпитвате ли удовлетворение? Раздразнение? Тежко ли ви беше? Свийте колене и отново долепете стъпала до пода. Този път свийте пред гърдите само дясното коляно. Хванете коляното с дясната ръка. Сложете лявата си длан зад главата. Внимателно предвижете левия лакът към дясното коляно. Докато изпълнявате това движение, си задайте въпроса: кога приемам това движение за успех? По време на изпълнението? При докосването? Опитвам ли се да го изпълня добре? Или го правя заради себе си? Починете….Обърнете внимание на мислите си. През следващите няколко минути си поиграите малко с това движение. Можете да сменяте ръцете, опирайки десния лакът в дясното коляно. Можете да сменяте ръцете, опирайки десния лакът в дясното коляно. Можете да изпълните същата поредица към лявото коляно. През цялото време не забравяйте да си задавате следните въпроси: има ли моменти, когато, когато ми се струва, че не го правя правилно? Къде усещам такова нещо? Опитвам ли се да се докажа? Пред кого?

След като поупражнявате това движение в продължение на две-три минути, спрете, изпълнете крака и починете. Не мислете, просто се отнесете. Сега свийте колене над гърдите. Мушнете дясната длан под краката и хванете сгъвката на лявото коляно. Кръстосайте лявата ръка над дясната ръка и хванете сгъвката на дясното коляно с лявата длан. Държейки краката си, изпънете единия крак надолу към пода, а после и другия.

Докато изпълнявате това движение, ръцете ви последователно се изпъват. Оставете движението да премине в люшкане от страна на страна. Починете….Как се справихте? Ядосахте ли се, че инструкциите не са ясни? Че нямаше илюстрации? Безпокояхте ли се дали ще го направите правилно? Забавно ли ви беше? Удовлетворяващо? Още веднъж сплетете пръсти зад главата си. Свийте колене пред гърдите си. Съберете лакти и колена. Как ви се струва сега? Как се чувствате?

Кой би допуснал, че може да изпитва тревога, гняв или удовлетворение от простото допиране на лакти и колена? И все пак тези дребни двигателни експерименти могат да ви дадат представа за нагласите ви спрямо провала и успеха. Реакциите ви на движенията в тази обстановка са реакциите ви на житейските предизвикателства. В лабораторията на самоизследването можете безопасно да се докоснете до нагласи и емоции, които спъват успеха ви. Ако не сте изпитали абсолютно нищо по време на гореописаното упражение, бъдете търпеливи. Опитайте отново по-късно. Много често емоциите са заровени толкова надълбоко, че на пръв поглед нищо не се случва. Но винаги ги има. Мозъкът ви постоянно отделя хормони и други вещества, които поддържат емоционалния живот. Ако не изпитвате нищо, значи просто още не чувате разговора, който се води вътре във вас. Вие не сте неудачник. Не се страхувайте да опитате отново.

„Успехът никога не е окончателен, а провалът никога не е фатален. Само смелостта има значение.“ Джулс Елинджър

Център за Психологична Помощ и Психотерапия „Промяна“

гр. София

тел. 0886 444 024

Работно време: Без почивен ден от 08 ч до 21 ч