ЧЕТИРИ ПРИЧИНИ ПОРАДИ, КОИТО НЕ РАЗБИРАМЕ ЧУВСТВАТА СИ

1. В детството възрастните не са обръщали внимание на вашите чувства, те просто не са ги забелязали. Въпреки че биха могли да забележат мислите ви, да разсъждават с вас или да участват в развието на вашето физическо тяло. Но чувствата много често когато, сме малки са извън прожекторите.

2. Споделили сте за чувствата си и те са направили отрицателни преценки, тоест били сте осъдени от тях. Например „Как не се срамуваш да се ядосваш?“, „Как не се срамуваш да се обиждаш за толкова малко нещо?“, „Просто съжаляваш себе си“ и т.н.

3. Може да сте били наказвани или санкционирани заради чувства си – тези санкции може да се били физически или психически. Например моралното наказание – игнориране, отхвърляне, безраличие, пълна апатия към вас, агресия и тн.

Именно по този начин човек свиква с факта, че някои чувства е по-добре да не се чувстват, защото те могат да бъдат осъдени или наказани за тях.

4. Възможно е да не са си обяснили правилно вашите чувства. Например “ Знам, че сега няма да се разсърдиш на сестра си.“ или “ Знам, че не си толкова чувствителен колкото изглеждаш. „

Как да се справите с този пробмлем? 

Поставете нещата в ред.

1. Осъзнайте факта, че няма положителни или отрицателни емоции. Всички емоции и чувства са важни и необходими. Щом ги изпитваме, нужно е да ги приемем открито, те са част от нас – от нашата същност, характер и психика.

2. Започнете да се учите да разпознавате чувствата си. Ако възрастните не са обръщали внимание на вашите чувства, вие започнете да го правите по адекватен начин и да им отдавате нужното внимание.  

3. Спрете да се срамувате за някое от чувствата си. Дори и да изпитате ярост, гняв, завист, злорадство, омраза, страх и ужас. Чувството не е действие. Истината е, че чувствата ви  могат да ви кажат нещо важно за вас.

4. Най-трудният момент е да спрете да се страхувате, че ще бъдете отхвърлени заради това или онова чувство. Защо се страхувате от тях? Защото сте научен, че често те са нещо срамно, за което можете да бъдете наказан или да бъдете накаран да се срамувате от тях. Просто изследвайте чувствата си, без да се упреквате. Разберете какво се опитват да ви кажат вашите чувства, дори според вас да са най-ужасните и срамни. 

Център за Психотерапия „Промяна“

тел. 0886 444 024